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        這6個壞習慣,會讓你加速變老變丑

        作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-07-21

        還是小孩子的時候,每個人都長得很可愛,但是隨著時間流逝,我們慢慢長大,一切就都變了,尤其是臉:長得好看的就叫“長開了”,長得不好的就只能叫……

        就算成年了容貌基本固定,也會有很多人好像老得很快,很多人好幾年了容貌沒怎么變,好像還更年輕、更美了。這是怎么回事?

        其實啊,沒能繼續變美變漂亮,可不能只怪基因,不少生活習慣都發揮非常重要的作用。

        這一次就來說一說生活中會讓你悄悄變丑變老的幾個大坑,快來對照看看,你都踩了幾個?


        壞習慣一
        吃太多甜食

        甜食吃多了的人不光會變身(胖),還容易變老。

        在細胞里,糖類會與蛋白質結合并附加在蛋白質上面,這種過程叫“糖基化”。

        如果臉上的細胞發生糖基化,暗淡無光、肌肉松弛、浮腫、眼袋、皺紋……總之,什么不好看來什么。

        所以,大家最好把“甜食”變成“甜品”,每次別吃太多,品上一兩口就行。

        畢竟我們都是“要面子”的人。


        壞習慣二
        彎腰駝背、低頭玩手機

        年輕的時候如果經常彎腰駝背,會讓脊柱承受更多的壓力,長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。

        如果不想在別人眼中“顯老”,就應該盡量保持正確的姿勢。

        抬頭挺胸的人肯定會顯得更有朝氣,對吧?


        壞習慣三
        久坐不動

        久坐不動“很傷身”。

        很多研究都表明,久坐不動的人不僅容易胖,腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。

        現在工作用到電腦的人越來越多,所以對著電腦久坐不動是最常見的。

        如果你在椅子已經待了 30 多分鐘沒挪過屁股,就算是久坐了,趕緊起來活動活動!


        壞習慣四
        總是睡眠不足

        我們都有這樣的經歷吧:一次熬夜之后,早上醒來再看鏡子,發現自己無精打采,眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現細紋、粗大的毛孔……簡直不想承認這個人是自己。

        這還僅僅是一次睡眠不足會帶來的損害,如果長期睡得太少,頭暈、頭痛、眼花都是小意思,沒有充分休息的大腦,運行速度都會變慢。

        這時人不僅會注意力難以集中,計算能力、記憶力都會顯著下降,就像腦子生銹了一樣……

        如果你白天工作無精打采、反應遲鈍、注意力不集中的話,估計你也是睡眠不足了。

        從今天起,為了顏值也為了健康,還是早點睡吧!


        壞習慣五
        從來不防曬,不注意保濕

          陽光是皮膚的朋友,也是皮膚的敵人。

        很多人喜歡小麥色的皮膚,認為這樣顯得更健康。確實,適當曬曬太陽雖然能讓膚色更好看,不過稍微曬多一點,陽光中的紫外線就會讓皮膚老化。

        紫外線還可能讓表皮層中的黑素細胞活躍,加重雀斑、色沉等問題。

        所以不管什么時候,最好不要在大太陽底下裸露太多皮膚,尤其是在陽光強烈的夏天:如果覺得曬,防曬霜、遮陽傘、太陽鏡……該用的都得用。

        另外,干燥也是皮膚的死對頭,特別是秋冬季。如果空氣濕度太低,建議大家使用加濕器,把室內濕度維持在 40%~60%,才能保持年輕人的“水靈”嘛。


        壞習慣六
        一點脂肪都不吃

        在很多人眼里“脂肪 = 發胖 = 不吃”,其實這是不對的。

        攝入一定的脂肪有助于保持皮膚的狀態,皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。

        另外脂肪還會參與體內很多重要的代謝過程(比如激素分泌、維生素合成),如果一點也不吃,肯定不利于身體健康。

        小提示,肉、蛋、奶和堅果,這些都是不錯的脂肪來源,選自己喜歡的食物吃吧。

        關于“變老變丑”這個話題,可能還有 999 個理由這篇文章沒有提到。比如擠痘痘、吸煙、不好好洗臉、吃太咸吃太油……

        想要真的延緩衰老,最重要的還是保持健康的生活方式。畢竟,一個健康的身體,才是最美的,不是嗎?



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        出處:人民日報 
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