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一輩子最正確的生活方式!

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-06-27

一個好的生活方式會影響你的一生,以下幾點值得每個人學習。

關于飲食


  1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣,喜歡哪個就選哪個;
  2、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;
  3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用幾杯水;
  4、多喝酸奶;
  5、遠離煙酒;
  6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;
  7、飲綠茶勝過紅茶;
  8、重視早餐多過晚餐;
  9、控制鹽的用量;
  10、起床后先刷牙,再喝水;
  11、不喝久煮的火鍋湯;
  12、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;
  13、飯前吃水果勝過飯后;
  14、每周至少吃一次魚;
  15、遠離可樂等碳酸飲料;
  16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

 

關于運動


  1、多享受早晨8-9點的陽光;
  2、慢跑快走;
  3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;
  4、精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;
  5、冬季少做戶外運動;
  6、10層以下,不乘坐電梯;
  7、站著看電視;
  8、每天運動半小時,而非周末運動3小時;
  9、經常散步;
  10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
  11、運動后休息半小時再入浴。

 

關于生理


  1、不翹二郎腿,以免壓迫神經;
  2、去年的衣服要進行曝曬后才可以穿;
  3、不要總吃剩飯剩菜;
  4、頭發不要洗太勤,2-3天一次即可;
  5、午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。

 

關于愛人


  1、不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受;
  2、與愛人的感情,也需要用心經營;
  3、發生矛盾,各自退一步;
  4、偶爾制造一點驚喜;
  5、不要忘了愛人的生日。

 

關于幸福


  1、珍惜現在所擁有的一切;
  2、人活著就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠;
  3、只要用心感受,幸福就會永遠存在;
  4、知足便是幸福;
  5、有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。



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